Jenis Olahraga Kardio Terbaik Bagi Anda

Jenis Olahraga Kardio Terbaik Bagi Anda – Sebagai informasi olahraga Kardio merupakan salah satu teknik olahraga yang memberikan keunggulan bagi anda yang membutuhkan gas oksigen yang banyak yang juga mau melakukan pelatihan otot dan menjaga keseimbangan kesehatan secara baik.

Bagi kalian yang sebelumnya mendapatkan kesulitan dalam memlakukan olahraga apa saja, tentunya kardio merupakan olahraga kesehatan terbaik yang bisa kalian lakukan setiap harinya.

Jenis Olahraga Kardio Bagi Kesehatan Terbaik

Jenis Olahraga Kardio Terbaik Bagi Anda

  • Naik Turun Tangga

Termasuk olahraga paling simple dan bisa dilakukan semua tempat dimana seperti taman, kantor, bangunan ataupun tempat yang memiliki tangganya. Olahraga kardio jenis yang satu ini pun telah memberikan anda semua ataupun pekerjan kantoran sebuah teknik olahraga baik ketika mendaki cepat, melompak ataupun lompat menyamping yang bisa kalian lakukan sebanyak 3 x per latihan.

Untuk jenis kardio Naik turun tangga pun paling cocok dan bagus untuk pelatihan jantung serta paru paru manusia. Namun kalian harus memastikan kembali pegangan tangan tidak bertopang ketika melakukan kegiatan naik turun tangga ini.

mari baca artikel menarik tentang https://www.melissankonda.com/pentingnya-bersepeda-bagi-wanita/

  • Burpees

Merupakan jenis olahraga terbaik yang sangat membuat jantung kalian terpacu sangat kencang. Untuk awal awal kalian hanya perlu berdiri dengan kaki yang selebar bahu kemudian merentangkan kedua tangan ke bagian atas telapak depan. Langkah berikutnya dorong tubut keatas untuk posisi pengambilan nafas.

Namun kalian harus memastikan bahwa ketika pendaratan dilakukan dengan tepat, dimana n kemudian kalian diharuskan melakukan kegiata setengah jongkog dan meringkuk. Untuk posisi terakhir kalian cukup mengembalika kaki kedepan dengan posisi setengah jongkok dan mempersiapkan untuk lompat. Kalian cukup melakukan gerakan burpees ini sebanyak 10-20 kali per latihan.

  • Mountain Climber Twist

Jenis Olahraga Kardio Terbaik Bagi Anda

Termasuk gerakan yang paling mudah dilakukan bagi setiap orang. Dimana untuk memulainnya ini posisi plank tinggi kemudian diikuti dengan kedua tangan bertumpu dan juga melakukan lurus lalu kencangkan otot perut.

Selanjutnya posisi lutut ditekut dan kemudian dilingkan kearah kanan seposisi dengan tubuh. Untuk gerakan mountain climber twist ini perlu kalian lakukan tanpa mengangkat pingguldengan frekuensi 30 -60 detik dengan tujuan mendapatkan hasil yang maksimal

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *