Olahraga yang Baik Untuk Membentuk Otot

Olahraga yang Baik Untuk Membentuk Otot

Olahraga yang Baik Untuk Membentuk Otot – Sebagian pria dan wanita saat ini lebih menyukai memiliki bentuk tubuh yang berotot. Sehingga mereka pun rutin melakukan olahraga teratur untuk meningkatkan massa otot mereka. Itu semua demi mendapatkan bentuk tubuh ideal mereka. Nah, jika kamu termasuk orang yang ingin membentuk massa otot, maka lakukanlah jenis olahraga yang fokus untuk melatih otot-otot kalian ini.

Olahraga yang Baik Untuk Membentuk Otot

1. Squat

Squat sendiri merupakan olahraga yang paling sederhana yang dapat meningkatkan massa otot kalian. Jenis olahraga ini bisa kalian lakukan kapan pun dan di mana saja untuk mengencangkan serta Situs Judi Slot Online Gampang Menang membentuk otot-otot tubuh bagian bawah kalian. Misalnya saja otot bokong, pinggul, paha, dan betis kalian. Kalian juga bisa melakukan cara latihan dari rumah untuk membentuk otot. Pertama-tama berdirilah pada kedua kaki sejajar dengan pundak kalian kemudian kalian harus bisa mengangkat kedua lengan di depan atau diletakkan di balik kepala kalian. Lalu, berjongkoklah dan tumpu bobot tubuh kalian dengan tumit. Kalua dilakukan dengan benar makan otot-otot tubuh kalian akan tumbuh menjadi kuat.

2. Push-up

Push-up juga merupakan salah satu latihan terbaik untuk mengencangkan otot lengan atas kalian. Selain itu, jenis olahraga ini juga dapat membantu menguatkan otot dada, pundak, dan inti kalian. Pertama-tama letakkan kedua tangan kalian menghadap lantai. Turunkan dada kalian secara perlahan hingga hampir menyentuh lantai kalian, dan kencangkan bokong maupun perut kalian. Jaga juga kedua siku tetap merapat dengan tubuhmu.

3. Pull-up

Latihan pull-up bertujuan untuk membangun otot bagian lengan dan dada kalian. Untuk melakukannya, kalian membutuhkan pull-up bar atau menggunakan pegangan yang bisa menopang tubuh kalian. Caranya letakkan kedua tangan kalian seperti layanya akan menggenggam, lalu angkat tubuh hingga dagu melewati pull-up bar.

4. Bench Press

Bench press adalah latihan angkat beban yang berfokus pada tubuh bagian atas kita. Jenis olahraga ini biasanya digunakan untuk membentuk otot bagian dada serta pundak kita. Untuk melakukannya, kalian dapat berbaring pada bangku yang telah disediakan di bawah palang barbel kalian. Setelahnya, gunakan kedua tangan kalian untuk mengangkat barbel dengan gerakan naik turun sambil mengatur napasmu.